SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta if

  • [...] do 86k do Kwietnia tego roku. Od Kwietnia od wagi 86kg przestałem jeść słodycze ograniczałem jedzenie i spadło do 79,2 do 1 lipca. Od 1 lipca rozpocząłem IF moja pierwsza dieta w, której dokładnie pilnowałem co jadłem i liczyłem KCL. W Tym czasie żywiłem się miej więcej tak: Z mięs jadłem w pon wt , pierś z kurczaka , śr czw. karkówkę , pt ,sb [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2013-08-11 23:34:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Szkolenie "Intermittent Fasting" Katowice 08.08.2015

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ../Content/img/noimage.png http://edukacja.sfd.pl/ W imieniu swoim a także w imieniu SFD.PL, PoTreningu.pl oraz PZKFiTS zapraszam na specjalistyczne szkolenie z dietetyki dotyczące zastosowania rozwiązań żywieniowych opartych na koncepcji przerywanego postu (intermittent fasting) w kształtowaniu sylwetki. : Kto może skorzystać na udziale w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2015-07-09 17:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cien/Dziennik IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich nazywam się Michał i będę prowadził tu blog/dziennik ponieważ przechodzę aktualnie na IF. Info o mnie staż to 18 mięsięcy dięta z liczeniem kcal od roku. INFORMACJE O MNIE Wiek 18 Waga 89-90 Wzrost 174 Pas cos kolo 90 Bicek 43 Noga 61 Lydka 37.5 %-) wiem ze lipa ale ojciec też był krótko kulturystą i mówił ,że łydki nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2014-02-23 00:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] :-) * Oczywiście warzywa, jajka, ryby będą w mojej diecie - poniżej daje tylko przykład, jednak jeśli chodzi o jakość to micha w 90% będzie czysta. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_eqaxeqp.png Trening: * Poniedziałek - Klatka, brzuch, HIIT 10 min * Wtorek - Plecy, biceps, HIIT 10 min * Środa - wolne * Czwartek - Barki, triceps, HIIT 10 min * [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 13269 Data: 2014-10-12 01:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne liczenie czy IF ? Za przeciw ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i być na tym ujemnym deficycie jak na IF. Do tego mam pytanie dotyczące przybierania kilogramów. Przez ostatnie 10 dni wakacji nie trzymałem diety i po prostu balowałem i około 10 kg do przodu jestem (wizualnie nie ale na wadze tak) jest to przybór wody czy zalałem się fatem ? Obecna dieta: Białko 200g / Węglowodany 250g/ Tłuszcz 40g/ 2200 kcal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2013-09-03 18:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski WFF/WBBF (2 maja) + MP NAC (16 maja). Być może po drodze zahaczę jeszcze jakieś zawody. Z pomocą przychodzi mi znowu firma HI-TEC, za co serdecznie dziękuję. Suplementy już zamówione, czekam na paczkę :) Jak będzie to [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 15:11:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co robić? [odchudzanie]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Na początku września zacząłem odchudzanie. W planie była redukcja o 10-15 kg i ruszenie z siłownią od listopada-grudnia Odstawiłem śmieciowe żarcie, 5posiłków, bieganie, dieta mało zróżnicowana, ale ze sporym niedoborem. Szło dobrze, poleciałem 6-7 kg na wadze i 6 cm w pasie. Problem w tym, że jakieś 2 tygodnie temu postępy dość mocno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2013-10-15 23:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF i kreatyna

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, po pierwsze chciałem podziękować wszystkim, którzy pomogli mi w moim poprzednim problemie. Po "uporządkowaniu" diety mam pytanie dotyczące suplementacji. Czytałem bardzo dużo tematów i artykułów na temat kreatyny na redukcji, jednak nie ma za dużo tematów na temat kreatyny w czasie diety IF. Co prawda moje pytanie nie dotyczy dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-11-05 00:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF a suplementacja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tu nowy, troszkę postów przeczytałem na temat IF, podstawy znam, wszystko wyliczone ale mam parę pytań na które mam nadzieję pomożecie mi znaleść odpowiedź. Mianowicie czy dieta na IF redukcyjna powinna być wzbogacana o suplementy typu witaminy, reduktory tłuszczu, inne suplementy które służą do uzupełniania ewentualnych braków w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2014-01-06 11:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi pod IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak wiadomo IF to specyficzna dieta i chyba potrzebny jest pod nią specyficzny trening, zwłaszcza trening wykonywany na czczo. Może by stworzyć jakiś mały zbiór kilku/kilkunastu treningów pod IF? Klasyczny trening Martina pewnie każdy zna (poniżej), ale na przyszłe IF chciałbym spróbować czegoś nowego. Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9852 Data: 2013-06-07 20:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Crytek przechodzi na CF?

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2013-07-13 02:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2017-03-09 10:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]JKBB / Redukcję czas zacząć DZIENNIK!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich, rozkręcam swój pierwszy dziennik z redukcją na IF. Mam nadzieję że dotrwam, a Wy mnie do tego zmotywujecie. Rozpoczynam w poniedziałek tj. 7.10.2013r. Planuję zrobić solidną wycinkę, więc do 22.12.2013r. Jednak wszystko zależy od efektów. WAGA I WYMIARY Waga: 75,1 kg Wzrost: 177 cm Obwód na wysokości pępka: 87,5 cm Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 2013-10-05 19:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też pomaga chronić mięśnie. I tyle. Licze na konstruktywne opinię. Chcę tym razem zrobić dobrą redukcję i być zadowolonym. Jakby nie patrzeć za błędy sporo się płaci... dieta za darmo nie jest biorąc pod uwagę zarobki studenta :D Według mnie fat jako tako leci. Jako że jest to mój 1 IF ciężko mi ocenić nie znam swojego organizmu aż tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-03-26 09:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by RAMBO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak chcesz zrujnowało moje życie. Przez dłuższy czas nie mogłem dojść do siebie. Podjąłem jeszcze jeden krok i zastosowałem przez jeden miesiąc 5 posiłków dziennie na tkd – dieta ketogeniczna + trening na masę. Poszedłem na analizę i co się okazało. Wypaliłem jakieś 2 kg tłuszczu i zbudowałem 1.5 kg mięsni – w miesiąc. Był lipiec, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3242 Data: 2014-10-13 23:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    To moje 2 podejście do if wcześniej z wagi 107 zjechałem na 93 i niestety wakacje i dieta odpadła. Teraz od tygodnia trzymam nową wersję if i nie wiem czy dobrze wszystko jest. Makro obliczałem z poradnika na yt od WK Wyszło 2500 kcl więc zjechałem na 2000 w dni treningowe i 1800 w DNT. Lecz wizualnie od tygodnia trochę się poprawiło ale waga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2013-09-01 16:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Margaryn - IF'em w insulinoodporność.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    O mnie Witam. Nazywam się Maciek i walczę od pewnego czasu z insulinoodpornością. Jest to moja druga redukcja, pierwszą można było uznać za udaną, schudłem z masy 100kg na 75kg. W międzyczasie, czego można było się spodziewać znowu przytyłem }:-( Całe szczęście prowadziłem bardziej aktywny tryb życia, 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe więc [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7712 Data: 2015-11-15 20:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Zanim wkleję ankietę: Sinusoida, bo trochę tak to wszystko wygląda - raz kalorie nisko, żeby później nadrobić. Forum przeglądam już jakiś czas, czytam i staram się zdobytą wiedzę jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8879 Data: 2017-09-02 15:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja IF + push,pull,legs 5x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osób z Was widziało filmiki Warszawskiego Koksa! Postanowiłem spróbować redukcji na tym ich planie i IF.. Czy może ktoś się wypowiedzieć na ten temat? Czy dobry trening? Czy dieta też dobra? Powiem szczerze ,że jestem 3 tydzień na IF i idzie w miare, plan też fajnie wchodzi, regeneracja dobra, nie narzekam . Poniedziałek PULL Plecy: -podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2013-04-18 12:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- 2xME, No cardio

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam :-). Postanowiłem założyć dziennik, abym mógł lepiej kontrolować swoje poczynania. Obecnie będę chciał zredukować i później przejść na długą masę ( masa też na if). Przez długi czas chciałem zbyt dokładnie podchodzić do diety i treningu. Teraz uległo to zmianie... Dzięki książce "2xme - Minimum Zaangażowania, Maksimum Efektów" luźniej [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 10:29:04 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)